運(yùn)動減肥是現(xiàn)在最提倡的一種健康的減肥方式，因為它是一種在合理的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動同時作用下，用運(yùn)動的方法來燃燒掉多余的脂肪，同時也并沒有流失掉身體內(nèi)的養(yǎng)分以。這樣對于身體來說是一個健康的循環(huán)，同時也起到了減肥的效果。一般來說運(yùn)動減肥是不容易產(chǎn)生反彈的，它是一個循序漸進(jìn)的過程，見效可能不快卻穩(wěn)定。但也不免有一些例外的情況出現(xiàn)。

運(yùn)動減肥并不是說你只需要運(yùn)動就可以有效果，還需要你其他方面同時注意下才會有結(jié)果。運(yùn)動減肥卻反彈，那么一定是你做了以下這幾個動作。

運(yùn)動后不拉伸放松

運(yùn)動后需要進(jìn)行肌肉放松，可以提高肌肉的彈性，增強(qiáng)身體肌肉的線條感。而運(yùn)動后不放松，運(yùn)動部分充血，會給人一種“腫脹”的感覺。同時還容易造成肌肉型的身材，特別是小腿部分，大家都知道肌肉型的小腿很難減吧。所以運(yùn)動前需要進(jìn)行熱身運(yùn)動，將身體完全打開，運(yùn)動后也需要進(jìn)行一個身體的拉伸放松，這樣可以使你的身材更加有線條感。

不持續(xù)性運(yùn)動

運(yùn)動減肥要注意休息，讓身體肌肉恢復(fù)，避免過于疲勞，造成肌肉勞損。但是休息時間太長，一個星期只運(yùn)動一次，那么運(yùn)動的效果就不明顯，如果期間飲食也不顧忌，那當(dāng)然會反彈回來。不管是什么減肥方法都需要一個堅持，運(yùn)動減肥也是一樣，如果只是三天打魚兩天曬網(wǎng)，在還沒有效果的時候就想著如何進(jìn)行運(yùn)動后的補(bǔ)償，這樣不胖都難啊！