相信上班族都有同樣的煩惱，就是在長期保持一種坐姿以后，會出現(xiàn)背部、頸部的僵硬，并且會發(fā)現(xiàn)下半身的明顯肥胖，有水腫型的、也有因為你每天熱量沒有得到合理消耗的脂肪型的。總之，整個身材會變得奇怪不說，還會出現(xiàn)腰椎、頸椎的疾病。所以，現(xiàn)在都提倡上班族、特別是長期需要坐在電腦前的上班族們，需要一定時間起身做一些簡單的運動。不僅可以活動筋骨，還可以對沒有時間進行健身的你，起到一個不錯的減少脂肪堆積的作用。

下面就一起來看看適合在辦公室進行的簡單運動有哪些吧。

收下巴運動

保持胸部上升的動作，下巴與地面平行，然后向內(nèi)回收下巴、頭部和頸部，注意不是向下，而是平行于地面回收。保持這一姿勢10秒鐘，放松，在重復(fù)。手指放在上嘴唇，可以幫助頭部朝正確方向運動。

伸懶腰

當(dāng)身體長時間處于一種姿勢時，肌肉組織的靜脈血管就會淤積很多血液，這時伸個懶腰，便會促使全身大部分肌肉舒張或收縮。在短短數(shù)秒鐘的伸懶腰動作中，很多淤滯的血液被趕回心臟，這就可以大大增加循環(huán)血液的容量，改善血液循環(huán)。

拉伸腰腹部肌肉

人以站姿分開雙腳，與肩部同寬，雙手放在臀部上，身體慢慢向后仰，而雙手稍微用力向前推臀部，頭部也跟著身體后仰，雙手逐漸從臀部位置滑落到大腿部，用力拉伸腹部肌肉，慢慢恢復(fù)開始動作。