都說夏日炎炎正好眠，而冬天被窩太暖也睡不夠。每天都會出現(xiàn)哈欠不斷、身體提不起勁的情況，這可能并不是你犯懶想賴床的原因，有很多內(nèi)外在因素都會引發(fā)人的疲勞感，從而導(dǎo)致總是感覺睡不夠的狀況。特別是當(dāng)下的職場年輕人，壓力過大、飲食習(xí)慣不好等等都可能成為你睡不醒的原因。因此，日常除了需要你調(diào)節(jié)心情和情緒以外，還可以通過一些外力的方法來起到一個提神的作用。

下面就一起來看看導(dǎo)致身體批發(fā)睡不夠的那些原因，附上幾個提神的小方法，可以暫時緩解你的疲乏感哦。

身體疲乏的原因

1.飲食方面

甜食

甜食的含糖量很高，會導(dǎo)致妳的身體分泌胰島素，也會使大腦釋放太多色胺酸，讓妳感到困倦。所以避免午餐后的甜點或布丁。

白米飯

白米飯具有較高的血糖指數(shù)，可以很快讓人昏昏欲睡。此外，當(dāng)人在吃白米飯的時候，也會吃肉和其他食物，這會導(dǎo)致嗜睡。

白面包

吃白面包可以讓妳昏昏欲睡。白面包具有高血糖指數(shù)、低纖維質(zhì)，所以它們很快就會分解，妳沒得到任何的能量。

紅肉

紅肉的脂肪含量高，象是漢堡和牛排，可以讓妳感覺昏昏欲睡。此外，妳的身體需要大量的能量來分解紅肉，所以身體所有的力量都會被用在此處。

2.生活習(xí)慣方面

睡眠不足

睡眠不足是導(dǎo)致身體疲累的最主要原因之一。當(dāng)身體的系統(tǒng)和器官無法獲得充分的休息時，就會傳遞疲累的訊息給大腦，告訴妳應(yīng)該要休息。

缺乏營養(yǎng)

當(dāng)你身體缺乏某些營養(yǎng)素的時候，象是鐵、維生素D、B，也會容易出現(xiàn)疲累的癥狀。所以你應(yīng)該補充足夠的營養(yǎng)來防止疲憊。

服用藥物

有些藥物也會引起嗜睡的癥狀，如高血壓、糖尿病和膽固醇的藥物。如果妳有服用這些藥物，最好事先了解可能性的副作用。

3.精神情緒方面

精神壓力太大

如果你的壓力太大，不僅會影響你的心理，也會影響你的身體狀況。你有可能會肌肉緊繃、咬緊牙齒，這會消耗你的體力和精力，讓你感覺疲憊。

荷爾蒙波動

有時候荷爾蒙出現(xiàn)波動的時候，也會導(dǎo)致身體出現(xiàn)疲累的癥狀，象是懷孕、生理期、更年期的時候。所以如果妳正經(jīng)歷這些階段，不要感到意外。