辦公一族長期都是處于一種常坐不動的狀態(tài)，長期保持一個姿勢對頸椎和腰并不會有什么好處，同時還會成為堆積脂肪的元兇。另外，每天沒有得到合理的運(yùn)動量，對于身體的免疫力來說也是一個導(dǎo)致其下降的原因。特別是對于冬天這種特別容易生病的季節(jié)來說。在辦公室中稍微動一動，促進(jìn)人體的血液循環(huán)，還能緩解手腳冰冷的癥狀呢。

上班族沒有時間進(jìn)行系統(tǒng)的運(yùn)動的話，在辦公室也可以就地取材的進(jìn)行活動哦。下面就來看看上班族的保養(yǎng)招數(shù)吧。

盡量爬樓梯

只要時間不是很急迫，為了健康，上下班時間，放棄電梯，爬爬樓梯吧。運(yùn)動醫(yī)學(xué)家測定，如果沿著6層樓的樓梯上下跑2-3趟，相當(dāng)于平地慢跑800-1500米的運(yùn)動量。工作時候，每隔一個小時也可以去樓梯里走走。

走過道

工作時間，還可以隨時在過道里抽空做個工間操，擴(kuò)擴(kuò)胸，旋旋肩膀，彎彎腰，抬抬大腿，做個拉伸運(yùn)動，深呼吸幾下。除了舒展全身肌肉外，還可以愉悅心情。

善用辦公椅

坐著也能運(yùn)動。伏案時間久了，脖子不舒服，來舒展一下頸椎吧。端坐于椅子上，后背挺直，頭前屈、后屈、左屈、右屈各數(shù)次；頭向左轉(zhuǎn)至最大限度，還原再向右轉(zhuǎn)；頭向左繞環(huán)1周，向右繞環(huán)1周。每天堅(jiān)持5分鐘，頸椎疾病遠(yuǎn)離你。