今年的冬天已經(jīng)開始進(jìn)入最強(qiáng)勁的時(shí)候了，從各種瞬間降溫的天氣中我們可以感受到冬季的強(qiáng)勢(shì)存在。冬天會(huì)很容易讓人感到疲乏，所以一個(gè)午睡肯定是不可缺少的。冬天午睡除了可以讓人趕走疲乏感以外，午睡的時(shí)間正值心經(jīng)當(dāng)令，能夠保護(hù)心臟功能，休養(yǎng)心血。但很多時(shí)候午睡的環(huán)境并不是特別理想，特別是對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，中午幾乎都是只能在辦公室湊合一下。

冬天午睡我們需要注意什么呢？錯(cuò)誤的午睡方法不僅不能解疲勞，可能還會(huì)導(dǎo)致身體的不適哦。

注意一：睡前的胃部保養(yǎng)

寒冷天氣讓脾胃倦怠，易引發(fā)脾胃疾病。冬季吃過(guò)午飯之后，盡量在陽(yáng)光下進(jìn)行10-20分鐘節(jié)奏較慢的散步遛彎，先疏解飯后的飽腹感，促進(jìn)消化，給胃提供一點(diǎn)休息的時(shí)間。很多人午休時(shí)間較短，吃完午飯抓緊休息成為常態(tài)。剛吃過(guò)午飯，胃里面充滿了食物，消化系統(tǒng)在此時(shí)是最忙碌的部分。如果在此時(shí)午睡會(huì)影響胃腸道的消化，令食物的吸收受到阻礙，甚至引起食物倒流，長(zhǎng)期這樣下去會(huì)令胃部產(chǎn)生病變，對(duì)人體的消化功能有嚴(yán)重的影響。與此同時(shí)，午睡的質(zhì)量也會(huì)受到影響。

注意二：趴著睡要墊高點(diǎn)

伏案午睡隱患極大，尤其是數(shù)九寒天，血管遇冷收縮易變脆，伏案睡姿令身體無(wú)法舒展，導(dǎo)致血液循環(huán)更加不暢，增大血管的壓力。趴在胳膊上睡覺(jué)，也會(huì)令身體多處神經(jīng)受到壓迫，往往造成午睡時(shí)心中焦慮，入睡困難。同時(shí)伏案的姿勢(shì)使頸椎、腰椎和背部承受較大的壓力，長(zhǎng)此以往易造成這些部位的損傷。因此，建議上班族在午休時(shí)應(yīng)盡量仰臥于椅子上，如果條件不允許，則要盡量將頭部墊高，趴在松軟的枕頭和墊子上進(jìn)行午休。