氣血不足是中醫(yī)的說法，指的是氣虛與血虛的兩種癥狀。若一個(gè)人常期處于氣血不足的情況下，則可引起諸多健康問題，包括：面色無華、失眠多夢(mèng)、心悸氣短、疲倦無力、健忘、早衰.....等癥狀。相對(duì)于男人，女人更容易出現(xiàn)氣血不足。那么，女人氣血不足該怎么辦呢？氣血不足如何調(diào)理見效快呢？

其實(shí)，進(jìn)補(bǔ)并非一定要吃大補(bǔ)湯，更沒有必要一定花高價(jià)錢。合理的飲食搭配，很多時(shí)候也能事半功倍。所以，輕微氣血不足的女性，完全可以從飲食“下手”。以下這幾款食療方子，據(jù)說是女人補(bǔ)氣血的經(jīng)典配方。氣血不足的JM們，趕緊收好了！

氣血不足的食補(bǔ)調(diào)理方法：

阿膠

阿膠是一種對(duì)女性極好的補(bǔ)品，含有各種蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣質(zhì)等，可以促進(jìn)體內(nèi)紅細(xì)胞生成，滋陰補(bǔ)血。

阿膠燉瘦肉

阿膠半塊、瘦肉100克、紅棗8枚、枸杞一小把。將阿膠敲成碎塊，洗趕緊瘦肉、紅棗、枸杞，瘦肉切成片狀，與紅棗、枸杞、阿膠碎一起，放入燉盅，最后隔水燉化。

百合

適合秋季進(jìn)補(bǔ)，百合可以潤肺清心、止咳止血、開胃安神，是良好的女性營養(yǎng)品，尤其對(duì)生病過后，神經(jīng)衰弱的人食用尤佳。

新鮮百合炒牛肉

牛肉200克、鮮百合50克、青紅椒2個(gè)、姜2片、蒜3瓣。起油鍋把青紅椒爆炒備用。牛肉泡油后，剩下一湯匙油，爆香姜、蒜。姜、蒜爆香后，把鮮百合下鍋爆炒，放入牛肉翻炒幾下，最后注入芡汁（醬油、蠔油、料酒、麻油、胡椒粉、生粉水）。

生地黃

對(duì)女性來說，生地黃具有養(yǎng)腎補(bǔ)氣血的作用，同時(shí)還可以保護(hù)肝臟，防止肝糖原減少的作用。并有一定的抗輻射損傷作用，對(duì)多種真菌的生長有抑制作用。

生地龍骨湯

生地60克，熟地20克，生姜一小片，蜜棗2顆，龍骨適量。先將龍骨洗凈后飛水，再將全部材料放入瓦煲中，加足量的水，中大火煮2個(gè)小時(shí)就可以了。