便秘已經(jīng)是讓現(xiàn)在的人們比較頭痛的一種疾病了，我們都知道現(xiàn)在的人們生活習(xí)慣過(guò)于的糟糕，導(dǎo)致了身體的各個(gè)器官都是不能正常的運(yùn)作，所以就有各種各樣的疾病！而便秘就是最常見的一種~便秘的人應(yīng)該就知道便秘有多難受了，那種折磨簡(jiǎn)直就是叫天天不應(yīng)，叫地地不靈的~哎，很多人都不知道便秘是怎么回事~

便秘指的是一些人因?yàn)榉N種的原因大便干結(jié)，所以導(dǎo)致的排便困難，而便秘不僅僅是會(huì)讓人排便困難不舒服，還會(huì)引發(fā)了各種各樣并發(fā)癥~比如劇烈腹痛，頭痛、疲乏等情況就是典型的便秘并發(fā)癥~我們都知道，便秘會(huì)導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)困難，會(huì)導(dǎo)致身體里面的毒素堆積~特別需要注意的是一些老年人還有可能因此出現(xiàn)直腸癌的情況~所以便秘的問題是應(yīng)該要引起我們的注意的~那么便秘應(yīng)該怎么調(diào)理啊~今天小編就給大家講講，便秘怎么調(diào)理，一起來(lái)看看啊~

鍛煉身體：根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一些人便秘的主要原因就是因?yàn)槿狈﹀憻拁現(xiàn)在因?yàn)榭茖W(xué)的發(fā)達(dá)，所以現(xiàn)在的人們就愈加的懶得動(dòng)彈，出門有電梯，走路有車，幾乎就沒有動(dòng)彈的機(jī)會(huì)，再加上我們的生活習(xí)慣真的特別不好，熬夜和宵夜都是大大的增加了我們身體器官的負(fù)擔(dān)~所以也就造成了我們的身體器官不能正常的運(yùn)轉(zhuǎn)，就是因?yàn)檫@一系列等問題，造成了便秘的情況，所以說(shuō)想要改變這樣的情況，首先我們就要從改變自己的身體情況做起，所以我們啊，還是要多注意自己的身體情況，所以鍛煉生身體也是改善便秘最主要的一個(gè)因素~

抓住排便時(shí)機(jī)：早餐后是最好的排便時(shí)機(jī)，食物進(jìn)入胃后，大腦會(huì)給腸道發(fā)出排便指令，因此三餐中早餐必不可少，能幫助養(yǎng)成餐后排便的好習(xí)慣。另外，條件允許的話，有了便意就應(yīng)馬上去廁所，如過(guò)一直忍著會(huì)削弱直腸的排便反射，久了就會(huì)導(dǎo)致便秘。