無(wú)論是感冒了，還是生其他的病了，只要是身體不舒服，醫(yī)生都會(huì)說(shuō)要忌辛辣。特別是長(zhǎng)痘痘的人，無(wú)論是醫(yī)生、家人還是朋友，都會(huì)提醒你不要吃辛辣的食物。

長(zhǎng)痘痘，忌辛辣似乎是一個(gè)準(zhǔn)則。難道吃辛辣的食物真的會(huì)導(dǎo)致痘痘的產(chǎn)生嗎？一起來(lái)看看，易長(zhǎng)痘痘的人不能吃什么食物以及吃什么食物能改善痘痘癥狀。

吃辛辣的食物會(huì)長(zhǎng)痘痘嗎？

受中國(guó)傳統(tǒng)觀念影響，辛辣會(huì)導(dǎo)致痘痘這樣的觀念，似乎理所當(dāng)然。但事實(shí)上，現(xiàn)在并沒(méi)有證據(jù)證明辛辣會(huì)導(dǎo)致痤瘡。不過(guò)在辛辣食物的刺激下，有可能加重某些炎癥的發(fā)展。

吃辛辣的食物會(huì)長(zhǎng)痘痘嗎

還有巧克力也有過(guò)很多爭(zhēng)議，近年來(lái)認(rèn)為巧克力中的糖分可能通過(guò)甜食途徑誘導(dǎo)痤瘡，而巧克力本身并無(wú)致痤瘡作用。所以，不含糖的黑巧克力并不需要擔(dān)心。

哪些食物吃了會(huì)長(zhǎng)痘痘？

1、減少高GI食物的攝入

長(zhǎng)痘痘很大的原因是，高GI（GI =（Glycemic Index）“血糖生成指數(shù)”，是反映食物引起人體血糖升高程度的指標(biāo)。）食物的攝入。

攝入高GI食物后，體內(nèi)血糖會(huì)在短時(shí)間內(nèi)驟然升高，從而導(dǎo)致人體分泌大量的胰島素來(lái)控制血糖。胰島素又促進(jìn)胰島素樣生長(zhǎng)因子-1(IGF-1)增加。胰島素和IGF-1通過(guò)間接刺激雄激素分泌，直接誘導(dǎo)角質(zhì)形成細(xì)胞增殖、皮脂腺細(xì)胞脂質(zhì)分泌和炎癥過(guò)程參與痤瘡發(fā)生。

因此高GI的食物，我們應(yīng)該適當(dāng)控制。比如，牛奶及奶制品。

牛奶中有許多小牛生長(zhǎng)所需要的激素，如雌激素、孕激素及許多活性雄激素前體如DHEAs、雄烯二酮及雙氫睪酮等，其中一些激素可能與痤瘡發(fā)生有關(guān)。