減肥，作為女人畢生的事業(yè)，通常與之相伴的就是“太難了”。相信很多人都曾有過(guò)減肥的經(jīng)歷或者目前正在減肥進(jìn)行中，然而經(jīng)過(guò)減肥的一段時(shí)間后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)減肥不像想象中那么簡(jiǎn)單。那減肥為什么就這么難呢？有什么減肥的小竅門可以讓減肥變得簡(jiǎn)單，一天減一斤呢？如果你也有這些疑問(wèn)，那么下面就一起來(lái)看看吧！

減肥為什么這么難？

關(guān)于減肥，無(wú)非就是兩點(diǎn)，管住嘴和邁開(kāi)腿，那為什么看似簡(jiǎn)單的減肥卻這么難呢？其實(shí)問(wèn)題就出在這兩個(gè)方面。第一，管住嘴。這里的管住嘴不僅是要管住吃多少，還要管住吃什么。有的人做到了管住吃多少，每頓飯只吃七八分飽左右，但是沒(méi)有管住自己應(yīng)該吃什么，不能吃什么。比如說(shuō)有些正在減肥的人士，火鍋不忌、奶茶不戒，甜品照樣吃，這怎么可能減肥成功。第二，邁開(kāi)腿。有的人是邁開(kāi)腿了，但是往往因?yàn)樽约哼~開(kāi)腿而沒(méi)有控制住嘴，認(rèn)為運(yùn)動(dòng)消耗了大量的能量應(yīng)該補(bǔ)充回來(lái)，最后導(dǎo)致不瘦反胖。所以減肥為什么這么難，最主要的就是這兩點(diǎn)。

減肥小竅門一天減一斤

1.飲食控制

飲食控制包括控制攝入量以及控制食物種類。相信大部分的人在減肥的時(shí)候能控制住飲食的攝入量，比如可以做到吃飯只吃六分或者七分飽。但是有些減肥中的人士只是控制了這個(gè)攝入量，并沒(méi)有控制食物的種類，這恰恰是“減肥難”的關(guān)鍵。因?yàn)橛行┦澄铮此浦挥泻苌俚囊徊糠郑瞧淇防锖亢芨摺１热缜煽肆Α⒛逃汀⒂驼愂澄铮@些食物的熱量很高，容易在身體內(nèi)堆積形成脂肪。因此此類食物是不適合減肥人群的。

2.有氧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)包括游泳、慢跑以及騎單車等等，這些運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人體內(nèi)全身血液的加速循環(huán)，因此有利于肌肉持續(xù)收縮，從而使肌肉中的廢物通過(guò)氧氣排出體外。同時(shí)伴隨著運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)的脂肪會(huì)加速分解，為機(jī)體提供運(yùn)動(dòng)的能量，因此有氧運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)非常健康的減肥方法。

3.規(guī)律作息

其實(shí)規(guī)律作息的主要目的是讓你養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣和減肥習(xí)慣。因?yàn)橐坏┬纬闪藴p肥習(xí)慣，生物鐘就會(huì)提醒你該減肥了，長(zhǎng)此以往每天堅(jiān)持減肥，怎么會(huì)瘦不下來(lái)呢！