飯后靠墻站

飯后半個(gè)小時(shí)后找一面墻，讓身體背著緊貼墻壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面，剛開始如果不知道自己做的動(dòng)作有沒有到位，可以?shī)A著紙片，如果紙片沒有掉落就說明很正確了。堅(jiān)持15分鐘，這個(gè)動(dòng)作僅僅是腰部，全身的部位都可以得到鍛煉，每天至少做一次。

保證睡眠狀況

保證良好的睡眠習(xí)慣對(duì)于身體健康很重要，有規(guī)律的健康的睡眠習(xí)慣能夠幫助身體緩解壓力，如果缺乏睡眠會(huì)讓你抵抗壓力的荷爾蒙升高，就會(huì)很容易增加你的腹部贅肉。所以如果想要抑制脂肪的滋生、減掉腹部的贅肉，就必須要保證健康的睡眠質(zhì)量，不要熬夜，早睡早起。

這些減大肚腩簡(jiǎn)單方法不知道你已經(jīng)學(xué)會(huì)了沒有，如果想要減掉肚子上面難看的贅肉，讓自己的身材更加的有曲線，就必須要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，并且很好的規(guī)范自己的各種習(xí)慣，這樣才能有效的達(dá)到瘦身的效果。