跳繩

跳繩可以說(shuō)是很多人從小玩到大的一種運(yùn)動(dòng)，很多人都很熟悉，但是很多人不知道的是跳繩消耗的運(yùn)動(dòng)量是非常大的，每個(gè)小時(shí)可以消耗525大卡的熱量，跳繩也是非常容易實(shí)現(xiàn)，自己買(mǎi)一根繩不用去健身房都可以。

跳繩基本上可以利用到全身的肌肉，對(duì)于身體各個(gè)位置都很有效果的一種運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也可以塑造身體的線(xiàn)條感，也正是因?yàn)槿绱撕芏鄿p肥瘦身人士都是人手一根繩，這也就說(shuō)明了跳繩它對(duì)于減肥瘦身鍛煉身體很有好處。

踏步機(jī)

踏步機(jī)是近來(lái)才被很多人喜歡的一種運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楸旧淼倪\(yùn)動(dòng)量不算大，累的時(shí)候可以調(diào)節(jié)自己的速度和調(diào)節(jié)自己的呼吸，即使運(yùn)動(dòng)很弱的人都可以承受的運(yùn)動(dòng)量，所以是現(xiàn)在很流行的一種運(yùn)動(dòng)。踏步機(jī)不一定要在健身房實(shí)現(xiàn)，在家里面也可以用其他東西替代，上下踩踏也是可以的，每小時(shí)可以消耗325大卡的熱量。

室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)有哪些？這些簡(jiǎn)單易操作的減肥瘦身運(yùn)動(dòng)你已經(jīng)學(xué)會(huì)了嗎？知道了這些運(yùn)動(dòng)可以很好鍛煉身體的各個(gè)部位，達(dá)到鍛煉身體的同時(shí)還可以減肥瘦身，何樂(lè)而不為呢？