人們常問減肥達人有什么減肥小妙招，小竅門之類的，最好一天減一斤，天天在瘦就好了。其實，快速瘦身的懶人瘦身大法還真的有很多，但是要說那是不是健康減肥就未必了。

記得當(dāng)初我減肥的時候吧，因為是一個人帶孩子，所以想出去減肥也不是很方便，決定用最簡單的方法：節(jié)食。每天基本上吃很少很少的東西，喝水不限，說實話，很餓很餓，效果肯定是有，從130減到了125，然后就不動了，真的是再也不動了，任我怎么少吃，都定在130斤。

這時正趕上馬上就過去年春節(jié)，減肥也就暫時停止了，從過完春節(jié)到4月份一直在125斤左右浮動，我想說，節(jié)食減肥真的不可取，傷身，并且會對每個月來的大姨媽有影響，節(jié)食那段時間，由于營養(yǎng)攝入量不夠，缺少維生素，造成口腔潰瘍，易感冒，膚色也黃，那段時間精神也很萎靡。所以千萬不要節(jié)食減肥。

其實，就我個人的經(jīng)驗來說，早晨可是減肥的黃金時期，如果你緊記這些瘦身小竅門，一天瘦一斤也不成問題。

1、晨起身體接受光照

早晨起來要打開窗簾和百葉窗，讓晨光點亮你的情緒。有研究發(fā)現(xiàn)，每天接受一點日照劑量的人，體重指數(shù)比那些習(xí)慣黑暗的人低，原因是早晨的光線有助于啟動你的生物鐘，促進新陳代謝。 ?

還有學(xué)者指出，光線不足會刺激激素的分泌，從而產(chǎn)生饑餓感。而早晨增強光亮可增強新陳代謝，有助減肥。所以如果天陰沒有太陽，除了開窗外，還可把房內(nèi)燈點亮，以免房間太暗。

2、空腹喝杯溫水

晨起空腹喝150毫升的溫水，十分有助于減肥，因為空腹喝水會幫助消化系統(tǒng)自動凈化。 ? ?

請注意，水溫不應(yīng)超過40攝氏度，不過，若在水中加入一湯匙燕麥或者蜂蜜效果更佳。