第二式：四肢著地，雙手雙腳支撐起整個(gè)身子趴在地墊上，保持動(dòng)作幾秒。注意，全身力量不要集中在手臂和肩膀上，不要聳肩。

然后將頭部稍微往上抬，同時(shí)收緊臀部，腳尖繃直往后往上踢，保持2秒鐘后放下。注意，腿收回的時(shí)候膝蓋不要挨地，這樣腿才能用力，腿收回后，不著地繼續(xù)重復(fù)剛才往上往后踢的動(dòng)作20個(gè)，然后再換另外一只腿重復(fù)20個(gè)。

簡(jiǎn)單的瑜伽瘦腿動(dòng)作

第三式：頭朝上平躺在床上或地墊上，彎曲雙腿膝蓋直至與地面垂直，兩手自然放在身側(cè)。

然后抬起上半身，注意是借助腿部和肩膀的力，用手抓住腳跟， 大腿和臀部不挨地，做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候要注意要收緊臀部，大腿與地面保持平行。堅(jiān)持到不能堅(jiān)持就慢慢放下來(lái)。這個(gè)動(dòng)作做起來(lái)可能會(huì)比較累人，但是減肥效果非常明顯。

簡(jiǎn)單的瑜伽瘦腿動(dòng)作

只要每天堅(jiān)持做，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你腿部的肌肉越來(lái)越緊實(shí)，腿部的線條也越來(lái)越好看，不要偷懶哦~人生就這一輩子，漂亮也就這幾年，你還要容忍自己丑下去嗎~