操无毛逼,第三章爸爸水儿要吃棒棒糖,萧轩夏萍小说阅读_无敌神医免费阅读,岳青婴裴元灏

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日常生活輕松減肥小妙招 8個簡單易做的減肥好習慣

2017-04-28 11:33:49 出處:中名女性網
導讀:減肥也不是少吃一頓飯就能成功的,它也需要我們有耐心和恒心。其實減肥說難其實也不難,只需要在我們日常生活中養(yǎng)成一些幫助減肥的好習慣就可以了。一起來看看一些日常生活輕

5、午飯前喝水增加飽腹感

10:00-11:00這個期間,結束了一段忙碌的工作,肚子開始有點餓了。大腦控制饑餓和口渴的區(qū)域都位于下丘腦,若將口渴理解為饑餓,就容易增加脂肪的攝入,長年累月讓胃越吃越大。因此,此時喝杯熱茶,既解渴又能保持更長時間的飽腹感

6、吃飯細嚼慢咽

在吃飯的時候適當?shù)臏p慢進食速度,就可以達到減肥的目的。研究者分析認為,食物進入人體后,體內的血糖就會升高,當血糖升高到一定水平時,大腦食物中樞就會發(fā)生停止進食的信號。如果一個人進食速度太快,當大腦發(fā)出停止進食的信號時,往往是因為吃了過多的食物。

日常生活輕松減肥小妙招 8個簡單易做的減肥好習慣

日常生活輕松減肥小妙招

7、先吃低卡食物

不要看到什么就吃什么,如果不想攝入太多的熱量,就從低卡食物吃起吧。先吃一些新鮮的水果和蔬菜填填肚子,它們的卡路里含量很低,而且不僅含有大量的維生素,還含有水溶性膳食纖維和粗纖維成分,有助于消除饑餓感,營造健康的腸道平衡環(huán)境。

8、午睡

經過上午的工作是時候讓自己小憩一下,來個15-20分鐘的午睡,可以很好地為身體充電,緩解疲勞,同時又不會影響晚上的睡眠質量。有助于維持身體正常的新陳代謝,加快脂肪的分解。

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