頸部運(yùn)動(dòng)二：側(cè)壓頭

Step1：兩腿自然站立與肩同寬，右手從頭頂鉤住頭部左耳上部。

Step2：右手用力將頭向右下方壓，同時(shí)頸部施加向左的反作用力。反方向繼續(xù)以上兩步動(dòng)作。

頸部運(yùn)動(dòng)三：俯臥頸上舉

Step1：俯臥在長(zhǎng)凳上，頭部露出凳端。

Step2：雙手托一杠鈴片輕輕置于腦后，頭下垂使頸部放松。

Step3：然后頸部用力將頭向上抬起，至最高點(diǎn)。

多做頸部運(yùn)動(dòng)夠促進(jìn)頭部血液暢通，不僅能使線條更加優(yōu)美不臃腫，而且對(duì)大腦和頭發(fā)很有益處。