3、泡腳藥材：

紅花5g，百部5g，蘇木5g，獨(dú)活5g，梔子4g，透骨草4g，細(xì)辛3g，威靈仙3g

必備工具：全自動(dòng)足浴器一個(gè)(最好是深桶型的，連帶小腿一起泡)，廢舊絲襪多雙(如果是自帶藥包的足浴器就不用了)，柔軟毛巾一條。

1、在塑料水桶中注入15-20公分深的水，水溫以攝氏41-42度為宜，最好能用溫度計(jì)量一量，或者就以泡澡的溫度為準(zhǔn)，接著再放入精油或者浴鹽哈。

2、坐在一把舒適的椅子上，雙腳放進(jìn)水桶中，基本的浸泡時(shí)間是10-20分鐘。

3、水溫逐漸變冷以后，將熱水瓶中的熱水緩慢倒入水桶中，繼續(xù)泡腳。注意不要被熱水燙傷。

4、泡完之后，將雙腳擦干，穿上襪子保暖，如果擦上腳部護(hù)理霜，還可以給腳丫美容哦。最后再喝溫水補(bǔ)充水分，同時(shí)促進(jìn)新陳代謝。

5、1-4的步驟，有條件的話可以每天重復(fù)進(jìn)行1-3次，效果有一定的提高。