第一組

1、坐在地上，左腿向前跨出一步，膝蓋彎曲成90度立起。右腿屈膝，小腿腳背繃直貼地。兩手在胸前合十成祈禱狀。然后向左側(cè)扭動(dòng)腰部，直到右手肘擺到做膝蓋外側(cè)，保持姿勢20-30秒，然后回到原位。

2、換右腿在前，左腿在后成跪姿弓步，雙手同樣在胸前合十成祈禱狀，然后腰部向右側(cè)扭轉(zhuǎn)。保持姿勢20-30秒，然后回到原位。重復(fù)動(dòng)作5-10次。

第二組

1、上身直立，左腿向后伸直，腳背貼地，右腿在前彎曲膝蓋，腳跟貼住髖部。兩手微微屈肘，指尖放在兩腳外側(cè)，上身微微向前傾，感覺骨盆被擠壓。

2、換邊以同樣的方式重復(fù)1的動(dòng)作。每邊重復(fù)5-10次，保持20-30秒。

別再問41歲的林志玲為什么成功，也許就是當(dāng)你還躺在被窩睡覺的時(shí)候，快和志玲姐姐起來健身吧!