早起喝杯水（6：50）

早晨起床后喝一杯水，可以促進(jìn)新陳代謝，還可以排毒，對(duì)減肥很有幫助哦。

吃營(yíng)養(yǎng)早餐（7：00）

早餐必須吃，而且要豐盛。因?yàn)槌栽绮涂梢员苊庵形绾屯砩弦驗(yàn)轲囸I吃太多的慘劇。一頓營(yíng)養(yǎng)的早餐，應(yīng)該有這3件：谷物食品、水果、奶制品。

上班不翹二郎腿（9：00）

蹺二郎腿是個(gè)很不好的習(xí)慣，長(zhǎng)時(shí)間的話會(huì)造成盆骨彎曲，肌肉變形，最終使身材變得很難看。