主食不僅僅是只有白米飯和面條，對(duì)于想要減肥的人來說是希望找到熱量比較低的食物變換一下主食，那么哪些主食適合減肥呢？哪些食物是可以替換白米飯和面條的呢？下面這些食物對(duì)于減肥很有幫助，不容易會(huì)讓身體發(fā)胖，很適合需要減肥瘦身的人食用。

小米

小米也是糧食的一種，而且里面的蛋白質(zhì)的含量甚至比大米都要高，所以為人體提供蛋白質(zhì)是完全沒問題的，維生素B1的含量更在所有糧食當(dāng)中是屬于第一的。小米還有安神的作用，平時(shí)心氣浮躁的可以多食用，在飲食中可以和大米一起煮，也可以做一些小米粥。

紅薯

不僅僅是紅薯，紫薯也是非常好的一個(gè)選擇，紫薯和紅薯里面含有非常豐富的膳食纖維，一個(gè)紅薯還是很大的，所以吃一個(gè)身體就會(huì)產(chǎn)生飽腹感，紫薯相對(duì)于紅薯營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)更加的豐富，平時(shí)可以做成粥、或者是蒸、烤都是可以的。

土豆

在一些國(guó)家就是將土豆當(dāng)成主食來食用的，土豆里面的含糖量非常的低，所以不用擔(dān)心熱量的問題，而且土豆有很多的烹飪方法，如果是作為主食來做的話，可以蒸煮，也可以做成土豆泥或者是土豆餅。

紫米

紫米是很多人都很熟悉的，不僅僅是可以作為主食適合一些減肥的人，對(duì)于健康來說也是很有功效，紫米可以補(bǔ)血益氣、暖脾胃，對(duì)于一些體寒的人來說可以緩解身體寒氣的作用。平時(shí)可以將紫米混合大米一起煮飯，也可以用來熬粥。

燕麥

燕麥簡(jiǎn)直就是減肥人士的寶貝，因?yàn)檠帑溊锩娴纳攀忱w維可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，將身體里面的垃圾很好的排出體內(nèi)，對(duì)于便秘有一定的效果。同時(shí)燕麥的熱量是很低的，在體內(nèi)不容易馬上消化，所以會(huì)給身體增加飽腹感，很好的達(dá)到了控制食欲的效果。

那些主食適合減肥呢？上面這五種食物真的可以說是減肥人士的福音，可以適當(dāng)?shù)奶鎿Q主食，熱量也會(huì)比白米飯和面條低。減肥的朋友確實(shí)都是需要飲食和運(yùn)動(dòng)一起搭配的，這樣才能達(dá)到自己減肥的目的，僅僅靠一個(gè)都是不行的。