蘋果蜂蜜粥
材料：白米半杯、蘋果1個(gè)、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。
做法：1、白米洗凈瀝干，蘋果洗凈后切粒去籽;
2、鍋中加水10杯煮開(kāi)，放入白米和蘋果，續(xù)煮至滾沸時(shí)稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘;
3、蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。
蘋果蜂蜜粥是含低脂肪，用蜂蜜代替白糖減少了熱量的攝入，想要瘦身的MM試試吧，不錯(cuò)的早餐粥。
苡仁紅薯粥
材料:苡仁30克，紅薯300克，糯米100克。
做法:將苡仁洗凈，紅薯削皮切塊，與糯米共煮成粥。
功效:苡仁為健脾利水之品，番薯熱量低，有豐富的纖維素，有刮油減肥，健脾胃、降血脂的功效。
豆蔻粥
材料:肉豆蔻5~10克，生姜2片，大米50克
做法:將肉豆蔻搗碎研細(xì)末，將大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降溫后即可服用。
功效:常服有開(kāi)胸理氣，化痰減肥作用。
冬瓜粥
材料:新鮮冬瓜150克，大米100克。
做法:將冬瓜洗凈，削皮后切成小塊，與米同煮成粥，入油鹽調(diào)味，分早晚食用。
功效:利尿消腫、清熱止渴、瘦身。
