3、晚餐要以素食為主

晚餐一定要偏素一點(diǎn)，量不要要求大，更不能大魚大肉，可以以富含纖維素和碳水化合物的食物為主，多吃一些蔬菜，主食以粗糧為主，晚餐攝入兩種以上的蔬菜可以增加維生素和纖維素的攝入。

另外在吃完晚餐后的1小時可以適當(dāng)?shù)某鲩T走走，這樣可以促進(jìn)身體消化，把體內(nèi)多余的脂肪給消耗出去。

減肥晚餐應(yīng)該怎么吃

二、適合晚上的運(yùn)動有哪些

1、快走

快走比慢走消耗的熱量要大的多，飯后一小時快走可以消耗掉體內(nèi)多余的熱量，防止脂肪堆積，建議快走15分鐘，然后慢走5分鐘，如此交替減脂效果更好。