(2)每天早晨起床后在鏡子前檢查體型,晚上洗完澡后檢查自己的體型。這樣能有意識(shí)地注意自己的體型,能夠下意識(shí)地防止吃多,并提醒自己運(yùn)動(dòng)。
(3)偶爾穿緊身衣,穿稍微緊身一點(diǎn)的衣服,但也不要過(guò)于束縛身體。這樣做的話,體重稍微有一點(diǎn)變化就能察覺(jué)出來(lái),也能防止吃多。
(4)吃飯時(shí)多咀嚼咀嚼除了有活化大腦的效果以外,還能刺激神經(jīng)中樞產(chǎn)生飽腹感。吃飯時(shí)多咀嚼,即使少吃也能有飽腹感。另外,多咀嚼還能有助于消化,防止便秘。
(5)睡前3小時(shí)內(nèi)不要吃東西,減肥中肯定會(huì)注意這一點(diǎn),減肥成功后也一樣,睡前2小時(shí)內(nèi)也不要吃東西。因?yàn)樗咂陂g消化器官也處于休息狀態(tài)。讓消化器官休息能有助于睡眠,不僅能維持體型,還有美肌的功效。
黃瓜雞蛋減肥法真能減肥嗎
黃瓜雞蛋減肥食譜
(1)第一周
早上:雞蛋一個(gè)(可以吃茶雞蛋哦),黃瓜一根
中午:雞蛋一個(gè)(可以吃茶雞蛋哦),黃瓜涼菜一份
晚上:黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份
(2)第二周
從第二周開(kāi)始可以吃別的東西了,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜,但是不要放油。下午四點(diǎn)以后,只能吃雞蛋和黃瓜。