5、赤豆鯉魚?

組成：鯉魚1條，赤小豆100g，陳皮、花椒、草果各8g。

制法：將鯉魚去內(nèi)臟洗凈。將赤小豆、陳皮、花椒、草果洗凈，塞入魚腹，再將魚放入沙鍋，另加蔥、生姜、胡椒、食鹽、灌入雞湯，上籠蒸1小時(shí)左右，魚熟后即可出籠，再灑上蔥花，即成。

功效：行氣健胃，醒脾化濕，利水消腫，減肥。

什么食療減肥最快最有效

最后總結(jié)；雖然食療減肥有一定的效果，但是一定要結(jié)合運(yùn)動，食療加上運(yùn)動這才是減肥之根本。

肥胖病與進(jìn)食過量、進(jìn)食速度過快、喜吃甜食和油膩食物及嗜酒有關(guān)。熱量過剩，營養(yǎng)不平衡，缺乏體力活動，飲食過量和年齡增長代謝減慢，但食量未做調(diào)整，使熱量大超，而將體內(nèi)剩余的熱能轉(zhuǎn)化成體脂，貯存在脂肪細(xì)胞內(nèi)，促使脂肪細(xì)胞肥大，久之脂肪大量堆積導(dǎo)致肥胖。肥胖的人不愛活動，熱能消耗少，多食少動也是造成肥胖的原因。 所以，想要減肥成功，改變這些不良習(xí)慣是必須的。