操无毛逼,第三章爸爸水儿要吃棒棒糖,萧轩夏萍小说阅读_无敌神医免费阅读,岳青婴裴元灏

手機(jī)版網(wǎng)站導(dǎo)航中名女性網(wǎng),做最美麗的自己!

中名女性網(wǎng)

手機(jī)版

素食減肥的食譜 吃素減肥需要吃什么怎么吃

2017-02-11 11:11:14 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:適當(dāng)?shù)乃厥持髁x不僅可以對(duì)我們腸胃進(jìn)行一個(gè)減肥清腸等的作用,還可以對(duì)減肥有一定的幫助。如果你想利用吃素來減肥,就需要吃得對(duì)、吃得好!下面就來為大家推薦幾款素食食譜吧

適當(dāng)素食一日三餐可這樣安排 ↓

素食減肥的食譜 吃素減肥需要吃什么怎么吃

素食減肥食譜

早餐:雞蛋土豆沙拉、奇亞籽豆?jié){、涼拌小菜

雞蛋土豆沙拉:雞蛋一個(gè),煮熟,切碎;土豆180克,蒸熟后碾碎,加入切碎的雞蛋,攪拌均勻;加入3g橄欖油、少許黑胡椒粉、鹽、檸檬汁調(diào)味即可。

奇亞籽豆?jié){:奇亞籽5克,豆?jié){200毫升;熱豆?jié){中加入奇亞籽,攪拌均勻,略放置一會(huì)兒。

涼拌小菜:西芹80克,腐竹10克,香油2克;西芹切段,腐竹泡發(fā),兩者煮熟后撈出,放少許生抽、陳醋、香油,拌勻即可。

上午加餐:小番茄 100克

素食減肥的食譜 吃素減肥需要吃什么怎么吃

素食減肥食譜

午餐:糙米燕麥飯、麻醬拌蔬菜、香烤豆腐

糙米燕麥飯:糙米60克,燕麥米25克,泡發(fā)2小時(shí)后,加入電飯鍋中,按照煮飯程序煮即可。

麻醬拌蔬菜:麻醬10克,用少許生抽、腐乳汁、韭菜花、涼白開瀉開;圓白菜100g,西蘭花100g,小油菜100g,蒸鍋中上汽后,蒸3-5分鐘,取出,將瀉開的麻醬拌入即可。

香烤豆腐:豆腐150g,切厚片;將花椒粉、孜然粉、鹽混合均勻,灑在豆腐上;豆腐表面刷少許油,烤盤中放油紙,再放豆腐;烤箱200度預(yù)熱5分鐘,放入烤10分鐘,取出,翻面,再刷少許油,灑少量調(diào)料,烤20分鐘。

下午加餐:酸奶100克、草莓100克

晚餐:雜糧粥,木耳炒荷蘭豆,巴旦木拌菠菜

雜糧粥:黑米25克,紅蕓豆30克,大米30克,高壓鍋雜糧檔,加八倍水煮熟。

木耳炒荷蘭豆:泡發(fā)木耳20克,荷蘭豆100克,菜籽油6克,炒熟后加少許低鈉鹽。

巴旦木拌菠菜:巴旦木10克,菠菜150克,香油2克;巴旦木切碎,菠菜過水焯熟,因巴旦木中有鹽了,直接拌勻,加少許香油即可。

分享到

相關(guān)閱讀

一週快速瘦5公斤!女明星超強(qiáng)「黃瓜雞蛋」減脂菜單,腰間肉&粗壯腿皆打薄、不復(fù)胖!

下列為張?zhí)鞇垡贿L「雞蛋小黃瓜」微改進(jìn)版,前三天操縱後四天調(diào)理,夜里九點(diǎn)後不進(jìn)食。>>過程中假如腹部餓,可以吃小黃瓜當(dāng)點(diǎn)心吃到飽(但不能吃撐唷!晚飯:一碗木瓜牛奶燕窩/或一份黃瓜蔬菜水果沙拉+紅薯100克...

國(guó)外秋冬季超夯「喝湯減肥瘦身法」!不挨餓、外食族好執(zhí)行,聚會(huì)選吃香辣鍋照樣瘦!

這回編輯就來為大伙兒介紹十分合適冬季的「喝湯減肥瘦身法」,學(xué)生、外食族也罷把握,跟著做新春前瘦掉泳圈并不是問題!這份菜單是透過有系統(tǒng)的攝取低卡路里高纖蔬菜水果、低脂肪肉類、黑米與很多的飲水來甩肉,過程中唯一能夠餓了充飢的便是鮮蔬湯。...

減肥瘦身平衡膳食配搭紅豆薏仁能夠減肥嗎

就拿腸胃而言,長(zhǎng)期性的節(jié)食非常容易減少腸胃的免疫系統(tǒng),造成腸易激綜合征的出現(xiàn)。看起來小問題,但長(zhǎng)期性出來會(huì)比較嚴(yán)重危害到大家的生活起居。最先,出現(xiàn)了腸易激綜合征以后,大家必須做的便是減輕這類病癥,才可以為事后的減肥瘦身奠定優(yōu)良的基本。...

鹵蛋能夠替代水煮蛋嗎,減肥吃鹵蛋還是水煮蛋

雞蛋是關(guān)鍵的營(yíng)養(yǎng)成分?jǐn)z取源,而白雞蛋許多盆友感覺淡而無味,那麼鹵蛋能夠替代水煮蛋嗎?無論是水煮蛋、煎雞蛋還是油炒雞蛋,雞蛋的營(yíng)養(yǎng)元素?fù)p害差別并不算太大。此外茶葉蛋和鹵蛋為了更好地提升口味都是會(huì)加上很多的調(diào)料,也有很有可能會(huì)導(dǎo)致醋酸鹽超標(biāo)準(zhǔn),對(duì)心腦血管病也不是友善的。...

黑咖啡確實(shí)能夠減肥嗎,黑咖啡減肥的原理

黑咖啡確實(shí)能夠減肥嗎?是確實(shí),但是一般提議是在健身運(yùn)動(dòng)前三十分鐘喝最有實(shí)際效果,下邊討論一下黑咖啡減肥的原理!...

大家都在找