第三天：高纖維減肥餐

前兩天的全素，腸道已經(jīng)得到了一定的休息和改善，因此接下來第三天的飲食結(jié)構(gòu)將會有一些調(diào)整，變成不完全吃素的高纖維減肥餐，目的是補(bǔ)充適量的蛋白質(zhì)，同時(shí)繼續(xù)改善腸胃的狀況，使身體酸堿達(dá)到較好的平衡。

早餐：生菜沙拉1份、金槍魚三明治1個(gè)、1杯紅茶

生菜沙拉含有豐富纖維素，對節(jié)后的腸道有強(qiáng)大的清理作用；金槍魚含有豐富的魚類蛋白質(zhì)，對因?yàn)楸╋嫳┦扯斐傻臓I養(yǎng)失衡非常有幫助，十分適合節(jié)后享用；紅茶暖胃，并且能夠加速一天的新陳代謝。

午餐：米飯1碗、番茄牛肉片1小盤、炒時(shí)蔬1盤

番茄牛肉片有利尿消腫的功效，對于節(jié)后塑身排毒非常有用處，而且牛肉營養(yǎng)豐富，能加速新陳代謝，加強(qiáng)人體機(jī)能的活力，對于節(jié)后疲憊的身體提供有效的支持，加速運(yùn)化體內(nèi)堆積的肥肉。

晚餐：冬瓜薏米排骨湯1碗、白灼蝦1小盤、小米粥1碗、白灼西蘭花1份

晚餐作為鞏固餐，既是節(jié)后減肥餐的完美收官，同時(shí)也是適應(yīng)明天恢復(fù)正常飲食的關(guān)鍵一餐，因此可以相對輕松些。當(dāng)然也不能放縱大吃，冬瓜薏米排骨湯可以祛濕健脾，再一次全面搜刮掉體內(nèi)潛存的毒素；而白灼蝦補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，加上小米粥的營養(yǎng)和西蘭花的高纖維，為節(jié)后上班忙得不可開交的你提供充足的營養(yǎng)，加快身體自我調(diào)節(jié)的恢復(fù)節(jié)奏。

照著這個(gè)食譜來，就不會讓聚餐脂肪不斷累積啦！