苦瓜汁
將苦瓜洗凈、去籽、切塊,檸檬去皮;將苦瓜及檸檬放入榨汁機(jī)中榨出汁來,加入蜂蜜即可。
功效:苦瓜的營養(yǎng)價值甚高,維生素C含量豐富,還可以增加血管的通透性,保護(hù)心血管,多吃有助降血壓及血膽固醇。若苦瓜汁冰過后,更是消暑圣品,若真的怕苦者可加點蜜糖調(diào)味。對消化系統(tǒng)疾病有治療及預(yù)防作用。喝了沒有副作用。
但需注意苦瓜性寒,虛寒體弱者,食之要謹(jǐn)慎。
黃瓜汁
黃瓜洗凈切條,榨汁,加入蜂蜜少許拌勻即可。
功效:去脂減肥、清熱排毒,適應(yīng)于肥胖者、熱度口瘡者。另外,黃瓜汁所含的許多元素都是頭發(fā)和指甲所需要的,能預(yù)防頭發(fā)脫落和指甲劈裂。黃瓜汁含脂肪和糖較少,是比較理想的減肥飲料。
番茄汁
把西紅柿洗干凈,用熱水燙后去皮。再用紗布包好用手?jǐn)D壓出汁倒入杯中,再加入少許的蜂蜜調(diào)勻,即可食用。
功效:每人每天吃上2-3個番茄,就可以滿足一天維生素C的需要。喝上幾杯番茄汁,可以得到一晝夜所需要的維生素A的一半。番茄含有大量檸檬酸和蘋果酸,對整個機(jī)體的新陳代謝過程大有補(bǔ)益,可促進(jìn)胃液生成,加強(qiáng)對油膩食物的消化。番茄中的維生素P有保護(hù)血管、防治高血壓的作用,并能改善心臟的工作。此外,常飲番茄汁可使皮膚健美。番茄汁兌上蘋果汁、南瓜汁和檸檬汁,還可起到減肥的作用。
這些蔬菜汁除了對減肥有效以外,還有不少對身體有益的因素。把平時的飲料換成蔬菜汁,收獲可不止一點點哦。