減肥對于飲食的要求不低，不僅是只在于量的控制，更是一個對于熱量和營養(yǎng)的平衡。減肥期控制飲食是必要的，但并不代表著不吃，特別是人體每天所需的營養(yǎng)物質(zhì)，更是不能缺少。早餐對于減肥者來說應(yīng)該是最幸福的一餐，而健康的搭配更是能夠在你吃的同時還能瘦。雖說早餐要吃飽的說法一直流傳，但并不以為著你可以放肆的隨便吃，正確的早餐吃法和搭配，才是減肥的必修課。

下面就為大家介紹幾款早餐食譜的搭配，保證營養(yǎng)還可以吃得好哦。

紅豆薏仁粥+烤饅頭+煎蛋+火龍果

蛋白質(zhì)：紅豆粥、煎蛋

碳水化合物：薏仁、饅頭

纖維素：火龍果

最簡單的莫過于煮個粥，煎個蛋，切個水果。節(jié)省時間，早餐看起來還特別有格調(diào)。

抱蛋煎餃+一杯牛奶+一個蘋果

蛋白質(zhì)：雞蛋、牛奶、餃子

碳水化合物：餃子、蘋果

纖維素：蘋果

這一頓早餐400-500大卡妥妥的了。早餐多吃點總是好的，畢竟你有一整天的時候去消耗它，總好過晚上吃多了帶著悔恨去睡覺不是。