番石榴
53大卡/100克
番石榴是臺(tái)灣的土生水果之一,常吃番石榴不僅有助于預(yù)防高血壓,還能排毒促消化,調(diào)節(jié)生理機(jī)能,保護(hù)身體健康。經(jīng)常吃番石榴對(duì)皮膚也很好,能讓你在減肥之余擁有好氣色。番石榴還含有豐富的抗氧化物質(zhì),抗氧化因子本身就具有很強(qiáng)的促進(jìn)新陳代謝作用。它能夠清除血液中有害的自由基,令身體保持青春狀態(tài)。
蘋果
54大卡/100克
有這么一句俗語(yǔ)“一天一蘋果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我”,雖然有夸張的成分,但多吃蘋果對(duì)人體確實(shí)有益。蘋果中含有的獨(dú)特的果酸能加速身體新陳代謝,去油排毒。豐富的維生素,能促進(jìn)身體的消化吸收,避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感,這樣也可以減少其他熱量的攝入。
獼猴桃
61大卡/100克
獼猴桃素有“維生素C果王”的美稱,膳食纖維的含量豐富,能更有效的增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)能力。獼猴桃中的蛋白質(zhì)分解酶能快速分解蛋白質(zhì),利于身體吸收,同時(shí)獼猴桃中的果膠能阻止小腸吸收食物中的脂肪,減少脂肪的堆積。另外,獼猴桃含有能促進(jìn)肉堿合成的必需氨基酸,肉堿也是促進(jìn)脂肪燃燒的重要成分。
香蕉
93大卡/100克
香蕉中富含維生素B1、B2、鉀元素、鎂元素等,這些營(yíng)養(yǎng)素能更好的促進(jìn)糖類和脂肪的代謝,預(yù)防浮腫,消除疲勞。大量的膳食纖維也有助于增強(qiáng)飽腹感,香蕉中的酶還有燃燒脂肪的功效。香蕉還有一個(gè)優(yōu)點(diǎn),香蕉中的血清素有安定神經(jīng),消除焦慮的作用,睡眠質(zhì)量不好的人可以每天吃一些香蕉,保證睡眠質(zhì)量,避免發(fā)胖。
減肥吃水果也要擅于挑選水果哦。