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午餐怎么吃能有助減肥 午餐中的減肥小秘密

2016-09-25 21:55:35 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:只有午餐扎實(shí)了,才能從容的對(duì)待接下來(lái)的時(shí)間。并且午餐隨著一天體能的各種消耗,到你睡前已經(jīng)差不多了。對(duì)于午餐吃什么才有利于減肥,下面就為大家講講減肥午餐的食譜。

午餐怎么吃能有助減肥 午餐中的減肥小秘密

豬肉牛蒡餅

材料:牛蒡1/2個(gè)、豬肉餡120克、雞蛋1個(gè)

做法:1.牛蒡切絲放入鹽水中浸泡10分鐘之后撈出。

? ? ?2.在碗里放入牛蒡絲、豬肉餡、雞蛋、生姜末、精鹽、胡椒粉、淀粉混合均勻。

? ? ?3.在燒熱的平底鍋中放入橄欖油之后,放入2,以小火煎。

? ? ?4. 半成熟的時(shí)候,放入醬汁繼續(xù)煎至兩面焦黃即可。

牛蒡具有抗老化的功效,經(jīng)常吃可以常葆青春哦。這道料理在烹飪時(shí),要先蓋上鍋蓋燜煎,然后打開鍋蓋翻面再煎,最后再蓋上鍋蓋燜煎,直到煎熟出鍋。時(shí)間的把握是其技巧所在。

蛋卷

材料:雞蛋2個(gè)、年糕20片、西紅柿半個(gè)、番茄醬少許

做法:1.將泡發(fā)好的年糕片放入干鍋中煎。

? ? ?2.待年糕變黃之后,在雞蛋中放入醬汁攪拌勻,再一同倒入平底鍋中。

? ? ?3.煎好之后裝盤,上面放上西紅柿丁,淋上番茄醬即可。

年糕在使用前用涼水浸泡30分鐘。如果早上時(shí)間匆忙,也可在前一晚泡好。

以上都是有助于減肥的午餐食譜,既不虧待嘴,又可以達(dá)到減肥計(jì)劃。

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