雜糧的營養(yǎng)成分不用多贅述,它的減肥功效也是可以讓為瘦身而苦惱的妹子們?yōu)橹惑@喜。減肥除了需要合理的運動,平時的飲食搭配也要注重營養(yǎng)和卡路里的組合,不能一味追求低卡而忽視掉人體所需的熱量和營養(yǎng)。減肥期間多吃雜糧,可以補給你所需的營養(yǎng)成分,更重要的是雜糧的卡路里是低之又低,可以放心的吃。雜糧中的減肥好伙伴有哪些呢?下面就為大家盤點那些減肥效果極佳的雜糧。
豌豆
豌豆中優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素,除了護膚還能增強人體免疫功能,還含有較為豐富的膳食纖維,能促進大腸蠕動,清潔腸道,防止便秘。豌豆與一般蔬菜有所不同,所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物質(zhì),還具有增強新陳代謝燃燒脂肪的作用。
玉米
玉米是粗纖維食物,內(nèi)含的豐富成分對減肥非常有利,食用后能一定程度上消除人的饑餓感,并且含熱量很低,也成為減肥的代用品之一。玉米的吃法多樣,可煮湯,可粉碎成玉米粉,亦可膨化后吃,還能將玉米粒當零食,既抑嘴饞又飽腹減少正餐食量。
黑米
黑米減肥相對于其它食物有不少的優(yōu)勢,含有豐富的B族維生素、碳水化合物、還有非常多豐富的微量元素。以上的這些成分,讓黑米減肥變得更有營養(yǎng),雖然相比一些蛋白質(zhì)減肥方法,它的速度偏慢,但穩(wěn)定,不易反彈,更重要的是安全,不會對人體造成不適反應。但因黑米含鈣量不足,所以建議在采用黑米減肥期間多食蔬菜,多做一些戶外活動。