二、黑米減肥法

1.黑米粥

Step1：預(yù)先浸泡一下，讓它充分吸收水分。

Step2：用高壓鍋烹煮，只需20分鐘左右即可。

2.黑米飯

Step1：黑米和水的比例是1：2.5

Step2：先打開鍋蓋用大火煮，讓飯自由翻滾。

Step3：等水不會(huì)溢出后就轉(zhuǎn)最小的火慢慢燜，燜20-30鐘左右即可。

3.黑米茶

Step1：黑米用清水洗幾遍，去掉里面的雜質(zhì)。

Step2：控干水分，用大火炒5分鐘，讓水分充分蒸發(fā)。

Step3：轉(zhuǎn)小火，慢慢炒到黑米開裂，露出白色的米心，這個(gè)過程大約15:-20分鐘左右。

Step4：最后把炒好的黑米裝入密封盒保存，需要喝的時(shí)候拿出來用開水沖泡就可以了。