二、黑米減肥法
1.黑米粥
Step1:預(yù)先浸泡一下,讓它充分吸收水分。
Step2:用高壓鍋烹煮,只需20分鐘左右即可。
2.黑米飯
Step1:黑米和水的比例是1:2.5
Step2:先打開鍋蓋用大火煮,讓飯自由翻滾。
Step3:等水不會(huì)溢出后就轉(zhuǎn)最小的火慢慢燜,燜20-30鐘左右即可。
3.黑米茶
Step1:黑米用清水洗幾遍,去掉里面的雜質(zhì)。
Step2:控干水分,用大火炒5分鐘,讓水分充分蒸發(fā)。
Step3:轉(zhuǎn)小火,慢慢炒到黑米開裂,露出白色的米心,這個(gè)過程大約15:-20分鐘左右。
Step4:最后把炒好的黑米裝入密封盒保存,需要喝的時(shí)候拿出來用開水沖泡就可以了。