四、下午茶篇

1、肉桂粉

肉桂粉是烘焙產(chǎn)品的常用調(diào)味原料，氣味芳香，在中西方烹飪中都是重要食材。肉桂具有穩(wěn)定血糖和降低血脂的作用。在咖啡、茶、酸奶中添加一點(diǎn)，不僅能使食物變得清新同時(shí)不增加任何熱量。

2、綠茶

如果擔(dān)心下午喝了咖啡晚上會(huì)睡不著覺，不如改成“綠茶時(shí)間”。綠茶中富含一種叫兒茶酚的物質(zhì)，能夠加快身體新陳代謝速率，同時(shí)燃燒腹部脂肪。

五、晚餐篇

晚餐可以少吃一點(diǎn)，再少吃一點(diǎn)。如果你想徹底甩掉這身小肉肉，朋友的邀約和肚子里的饞蟲可都要拒絕掉哦，否則晚餐的暴飲暴食會(huì)讓瘦身計(jì)劃徹底泡湯~晚餐的食材選擇可以以豆類、綠色蔬菜類為主，這樣就不會(huì)給身體增加過多負(fù)擔(dān)哦!

1、豆類

豆類屬于植食性食物，富含蛋白脂和膳食纖維，能迅速增加飽腹感并且消化所需時(shí)長(zhǎng)長(zhǎng)。也就是說，吃豆類食品能夠減少卡路里攝入，增加身體熱量燃燒，而且不會(huì)有難受的饑餓感~特別適合減肥人士的晚餐食譜!

2、湯類食物

我們真的應(yīng)該向南方的姐妹學(xué)習(xí)，先喝湯再吃飯。堅(jiān)持這樣的好習(xí)慣，身材自然不會(huì)走樣~煲湯的材料可以完全由你來定，雞肉、棒骨、蔬菜、豆腐以及一些藥食同源的材料統(tǒng)統(tǒng)都可以加進(jìn)去，這樣就不必為營(yíng)養(yǎng)不良擔(dān)心啦!