蔬果篇紅榜

1、香蕉

香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，富有能使肌肉放松的鎂。

2、葡萄

葡萄中含有能輔助睡眠的褪黑素，能使不正常的睡眠情況得到改善。

3、奇異果

每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質(zhì)提高40%！奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。

4、蘋(píng)果

蘋(píng)果富含果膠、蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C、鉀、鋅等多種使人安神鎮(zhèn)靜的元素，同時(shí)它具有的芳香成分對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。

5、菠菜

菠菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)于雞蛋、胡蘿卜、番茄等等食物的總合。菠菜的紅根還含有一般蔬果所缺乏的維生素K，有安神作用，促進(jìn)神經(jīng)健康，讓你保持心情平和。