飲品篇黑榜

1、咖啡

咖啡有興奮和利尿的效果，想想也不適合睡前喝啦。

2、濃茶

濃茶同樣會使精神處于亢奮狀態(tài)，在較長的時間內(nèi)難以入睡。

3、酒

睡前喝酒雖能縮短入睡時間，卻會使睡眠變淺，淺睡眠時間延長，中途會因口干舌燥、“胃不合”等轉(zhuǎn)醒多次，導(dǎo)致睡眠斷斷續(xù)續(xù)。

4、飲料

大多數(shù)飲料都有抗疲勞或者提神醒腦等功能，這些物質(zhì)會刺激中樞神經(jīng)，所以不宜在睡覺前過多飲用。