奶制品:增強(qiáng)骨質(zhì),促進(jìn)減肥
奶制品從營養(yǎng)上來說是一個特殊的家伙,幾乎沒有任何天然的食品可以替代它,就是因?yàn)樗梢詾槲覀兲峁┮环N很必要的營養(yǎng)素——鈣。
由于鈣的流失很快,我們每天都需要補(bǔ)充鈣,它能增強(qiáng)我們的骨質(zhì)、平撫急躁的情緒。無脂或低脂的牛奶、酸奶、奶酪和其他乳制品可以發(fā)揮其關(guān)鍵作用,并排出飽合脂肪的干擾。不過無脂或低脂的牛奶、酸奶似乎更有利一些,因?yàn)橐后w能占據(jù)更多的腸胃空間,使你不再感到肚子空空。