選對(duì)了減肥食材,再加上針對(duì)性的運(yùn)動(dòng),減肥不僅效果來(lái)得快,而且能促進(jìn)身體排毒,更有利于健康哦。
菠菜等綠色蔬菜:增加飽腹感
這是減肥的人最不能忽視的食物之一。一小盤(pán)菠菜就會(huì)帶給你將近一整天的足夠的維生素A、一半的維生素C,以及葉酸——一種能防止心臟病,中風(fēng)和結(jié)腸癌的維生素。蔬菜的重要性已不要多說(shuō)。但是記住,蔬菜一定要在新鮮的時(shí)候,就把它消滅掉,也不要烹調(diào)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間,否則它的寶貴營(yíng)養(yǎng)素會(huì)大量流失。