選對(duì)了減肥食材，再加上針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)，減肥不僅效果來(lái)得快，而且能促進(jìn)身體排毒，更有利于健康哦。

菠菜等綠色蔬菜：增加飽腹感

這是減肥的人最不能忽視的食物之一。一小盤(pán)菠菜就會(huì)帶給你將近一整天的足夠的維生素A、一半的維生素C，以及葉酸——一種能防止心臟病，中風(fēng)和結(jié)腸癌的維生素。蔬菜的重要性已不要多說(shuō)。但是記住，蔬菜一定要在新鮮的時(shí)候，就把它消滅掉，也不要烹調(diào)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間，否則它的寶貴營(yíng)養(yǎng)素會(huì)大量流失。