飲食減肥：減肥餐

　　減肥餐是一套完整的減肥食譜，涵蓋一天24小時(shí)入口的所有食物，營養(yǎng)搭配合理，瘦身效果驚人。因?yàn)槭匙V中可大多使用蘋果、西紅柿等低卡路里的蔬果代替普通食物，有時(shí)會(huì)引起身體的“抗議”，表現(xiàn)為減肥者總是覺得“吃不飽”。

　　但是，只要堅(jiān)持下來，往往會(huì)有明顯的健身效果。需要提醒的是，減肥餐是一種快速高效的減肥方法，適合“突擊”減肥，從健康的角度考慮不建議長期使用。

　　1、牛奶蘋果減肥餐，1月可瘦15斤

　　第1天：只吃蘋果(共2斤，約6個(gè))慢慢地小口吃。

　　第2天：全天只喝牛奶或酸奶，共1000毫升分成6、7份喝。

　　第3——4天：恢復(fù)正常飲食。

　　4天為一周期，堅(jiān)持1個(gè)月。

　　切記：蘋果日斷水，基本上減身體的水分，到了牛奶日，水分減差不多了，就會(huì)減脂肪

　　2、西紅柿減肥法，兩個(gè)月瘦11公斤菜單

　　方法：只要在每天的早、午、晚三餐之前各喝一杯約300cc的西紅柿汁就可以了;吃飯八分飽。

　　網(wǎng)友親身試驗(yàn)：兩個(gè)月沒堅(jiān)持下來，但兩周總是有的，真的會(huì)變瘦。沒榨汁機(jī)?那就直接吃西紅柿，午飯飯前一小時(shí)吃一個(gè)，晚飯直接西紅柿加黃瓜，有點(diǎn)難捱但效果真的驚人!

　　網(wǎng)友點(diǎn)評(píng)：太難堅(jiān)持了，試過，吃到惡心。