因?yàn)槲缚湛盏牟懦詵|西？

　　不，比這個(gè)更難抵抗的是大腦發(fā)出的“吃吧！”訊號(hào)。

　　為什么“空腹是減肥大敵”呢？忍受空腹感，以挨餓不吃東西的方式減肥，剛開始確實(shí)會(huì)讓囤積在體內(nèi)的頑固體脂肪轉(zhuǎn)換成熱量，有逐漸減少的趨勢(shì)，感覺上好像減肥成功了，遺憾的是，這個(gè)方法無法長(zhǎng)久持續(xù)。

　　事實(shí)上，此時(shí)減掉的不只是體脂肪，就連不希望減少的肌肉也會(huì)跟著變少。據(jù)說在一整天消耗掉的總熱量中，肌肉消耗的熱量所占比例高達(dá)七成，而且也是提升基礎(chǔ)代謝率的重要關(guān)鍵。換句話說，肌肉減少時(shí)，基礎(chǔ)代謝率就會(huì)瞬間降低。

　　光是這樣的改變就足以讓你邁向易胖體質(zhì)之路，不過更嚴(yán)重的是，事情并沒有因此畫下句點(diǎn)。過度的空腹感會(huì)讓身體感受到“生存危機(jī)”，認(rèn)為現(xiàn)在無法吸收到營(yíng)養(yǎng)而發(fā)出警報(bào)，于是身體就會(huì)開始謹(jǐn)慎使用難得吸收到的少量營(yíng)養(yǎng)素，拼命儲(chǔ)藏更多體脂肪。簡(jiǎn)單來說，就是退化成熱量消耗率變差的超低代謝體質(zhì)。

　　另一個(gè)危機(jī)則是，空腹會(huì)形成壓力，導(dǎo)致下達(dá)命令的大腦處于疲弱狀態(tài)。如此一來，大腦就需要更多營(yíng)養(yǎng)素消除疲勞，衍生出無法理性控制的強(qiáng)烈食欲。這個(gè)結(jié)果會(huì)讓身體吸收比減肥前更多的熱量，轉(zhuǎn)化成體脂肪，沒過多久就會(huì)復(fù)胖。

　　沒想到挨餓、忍受空腹感的結(jié)果竟然是復(fù)胖，想想真的好凄涼，不是嗎？而且只吃一點(diǎn)也會(huì)形成脂肪，反而變成不易瘦下來并容易發(fā)胖的體質(zhì)。

　　雖說空腹是大敵，但睡前一定要忍住。

　　睡前三小時(shí)盡量不進(jìn)食！

　　剛剛我已經(jīng)說過“空腹是減肥大敵”，不過睡前是例外。當(dāng)我們睡著時(shí)，身體機(jī)能持續(xù)運(yùn)作，還是會(huì)產(chǎn)生基礎(chǔ)代謝，但由于不活動(dòng)的關(guān)系，熱量代謝量會(huì)降低。

　　與不空腹同樣重要的成功減肥秘訣就是，當(dāng)天吃下的食物營(yíng)養(yǎng)和熱量，應(yīng)在當(dāng)天消耗完畢。為了達(dá)成這個(gè)目標(biāo)，在活動(dòng)量不大的睡前一定要避免吃東西（點(diǎn)心），這才是聰明的做法。話說回來，這并不代表晚上不能吃東西。