老實(shí)告訴各位，在剛開始執(zhí)行一天六到八餐的飲食習(xí)慣時(shí)，我并沒聽到身體的聲音，也可以說我沒試著想要聆聽（因?yàn)檫@樣吃太多，結(jié)果就變胖了），后來我想了各種解決方法，認(rèn)為飲食一定要運(yùn)用戰(zhàn)略才行。

　　我將重點(diǎn)放在消除空腹感上，于是想出了一天吃六到八餐的方法。執(zhí)行這個(gè)飲食方式時(shí)要注意食量，第一步就是將一天三餐的進(jìn)食總量，分配在六到八餐里。或許是因?yàn)榫S持這個(gè)飲食習(xí)慣讓我的胃縮小了，我的進(jìn)食總量竟然持續(xù)在變少。

　　總而言之，一開始一定要有正確觀念，掌握“極度的空腹是減肥大敵，因此要時(shí)時(shí)吃”這個(gè)重點(diǎn)，將消除空腹感視為第一要?jiǎng)?wù)。結(jié)果真的很驚人，盡管我吃的量沒變，卻因?yàn)榉殖啥啻芜M(jìn)食而讓身體慢慢瘦下來。再加上過程中我從來沒感覺到饑餓感，因此也不會(huì)累積壓力。

　　第二個(gè)重點(diǎn)則是開始講究食物的品質(zhì)。在我執(zhí)行的飲食習(xí)慣中，“除了水之外，我將所有吃進(jìn)、喝進(jìn)肚里的食物飲料（即使是一顆糖果或一片巧克力）全都視為正餐或點(diǎn)心”，因此我開始注重食物的品質(zhì)。就算一天吃六到八餐，想要吃得健康又不挨餓，就必須選擇“有營(yíng)養(yǎng)又有飽足感的食物”。

　　空腹是減肥大敵！所以一天要吃六到八餐

　　我的某日飲食內(nèi)容

　　早餐7：00　　糙米飯、青江菜、豆腐炒絞肉、菠菜味噌湯、辣味涼拌黃豆芽、辣味小黃瓜。

　　點(diǎn)心 10：00　 胡蘿卜優(yōu)格雪克

　　午餐12：00　 豆腐雞肉漢堡、番茄拌莫扎瑞拉起士沙拉、草本茶

　　點(diǎn)心14：00 　水果（ 奇異果、草莓、蘋果）

　　點(diǎn)心16：00　 飯團(tuán)（白蘿卜牡蠣飯）、蘆筍棒

　　晚餐19：00　 焗烤煙熏雞肉、綠花椰沙拉

　　點(diǎn)心 21：00 　大蒜茶