小貼士

　　一、喝瘦身湯期間，，只吃少量食物。此方法效果最好，但某些人可隔一定時(shí)間吃水果和蔬菜，請(qǐng)根據(jù)自身情況而決定。如發(fā)現(xiàn)吃水果影響速度，則須減少水果蔬菜量（如先天性、藥物性肥胖者，這兩種情況，前三天應(yīng)控制）。隨意吃喝會(huì)影響減肥速度，請(qǐng)根據(jù)自身情況自我調(diào)節(jié)和控制。

　　二、燉的時(shí)候，水要浸滿菜。一次能燉出12碗以上。每一小時(shí)喝一碗以上。（餓時(shí)喝更好）

　　三、如果吃東西，請(qǐng)?jiān)诤葴蟮谒奶扉_(kāi)始可加吃牛奶、水果，第五天開(kāi)始吃少量牛肉，第七天開(kāi)始可加吃少量糙米。但喝湯與吃食物一定隔開(kāi)1～3小時(shí)。

　　四、喝湯期間，餓了就要喝，不感到餓時(shí)也需喝，請(qǐng)千萬(wàn)記住：餓了就必須喝，不感覺(jué)餓時(shí)，隔一小時(shí)喝一碗。每日喝10次以上，越多越好，以餓時(shí)喝效果好，不可一次喝幾碗。

　　五、該湯最好在微溫時(shí)喝，可盛在容器中，在熱水中溫一下，但放入過(guò)冰箱的湯則一定要隔水加溫后喝，或者在熱水中加溫，請(qǐng)注意加溫溫度不能高。絕不能用明火直接加熱，加熱溫度不能超過(guò)30度。明火加熱的湯會(huì)失效，涼湯也可喝。

　　六、在第四天后需吃食物時(shí)，如果發(fā)現(xiàn)減肥速度很慢，則只能吃極少量食物，某些人吃東西不影響減肥。

　　七、延長(zhǎng)時(shí)間減肥者，則需在第十天后必須吃少量食物（蔬菜、牛肉、水果、糙米、牛奶、水）

　　八、喝湯期間盡量不喝很燙的茶水（不能喝茶葉和開(kāi)水）可以喝冷開(kāi)水或溫開(kāi)水，但也要與喝湯相隔0.5-1小時(shí)。

　　九、由于是纖維素減肥但纖維素的保存時(shí)間只有15小時(shí)，故請(qǐng)一定早上煲，當(dāng)日喝掉效果好，絕對(duì)不能晚上煲第二天喝。

　　十、局部減肥，如臉、背、腰、腹、大腿等，一般只要2～4天即可。

　　十一、七日瘦身湯一般只需燒開(kāi)后煲3小時(shí)左右即可，中途不可加冷水，在開(kāi)始時(shí)加足。

　　十二、煲七日瘦身湯須加少許鹽。普通鍋均可，用高壓鍋者始終不能蓋緊，只當(dāng)普通鍋用，不能用電飯鍋等。燒開(kāi)后的湯在小火燒時(shí)，湯始終需處于微沸騰狀態(tài)。

　　十三、不能用保溫瓶保溫，不能用微波爐加熱，該湯不能始終保溫。

　　十四、對(duì)肥胖者而言：洋蔥用2～2.5斤，西紅柿用2.5～3斤，其他菜為0.6～1斤。辣椒一定要比較辣，以辣到全身發(fā)熱，出汗為準(zhǔn)。

　　十五、請(qǐng)不要在前一天晚上把菜切好，應(yīng)在早上切菜。喝湯時(shí)才加鹽較好。

　　十六、根據(jù)經(jīng)驗(yàn)，每1000人當(dāng)中，有一人需吃湯渣。如發(fā)現(xiàn)有前二天減肥速度慢者，需在第三天，每喝一碗湯，同時(shí)進(jìn)食一碗湯渣（菜）。

　　十七、普通減肥者，在瘦下后，需再喝3～5天，每日需喝6～10碗，保持纖維素的攝入和形成纖維素結(jié)構(gòu)抗脂肪。此后需每星期喝湯一頓，喝3～5碗，持續(xù)1～3個(gè)月（胖人用3個(gè)月），期間不影響飲食。按此飲用不反彈，凡喝湯超過(guò)十五天者，無(wú)需用這一條。

　　十八、纖維素可長(zhǎng)期存在于人體內(nèi)，它起著抗脂肪作用。

　　本文由美一下女性網(wǎng)（https://www.meiyixia.com/shoushen/）小編編輯整理，請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載，如需轉(zhuǎn)載，請(qǐng)注明文章來(lái)源路徑