爬樓梯減肥對于將減肥當(dāng)做一生事業(yè)的朋友來說一定不是一個陌生的減肥方法。小編有一個朋友就是靠爬樓梯減肥成功的。當(dāng)然。前提是要健康規(guī)律的飲食。

很多人家在2樓都會選擇坐電梯，因為對有的人來說，爬幾階樓梯都是很累的。爬樓梯雖然是一種很累的運動，但減肥效果卻特別明顯。接下來一起來看看爬樓梯減肥的正確方法是什么。

爬樓梯能減肥翹臀嗎？

循序漸進(jìn)的爬樓梯有利于減肥，消耗熱量。人體每登高1米所消耗的熱量相當(dāng)于散步28米，所消耗的能量1000千卡/小時。在同一個單位時間里，爬樓梯所消耗的能量，比散步多4倍，比乒乓球多2倍，也就是說沿著6層樓的樓梯上下來回跑2到3次，相當(dāng)于慢跑800到1500所消耗的熱量。顯而易見，一天爬樓梯的次數(shù)越多，樓層越高，相應(yīng)消耗的能量也越多。

爬樓梯能減肥翹臀嗎?

長期堅持爬樓梯運動能夠非常有效的增強我們的心肺功能，并且促進(jìn)血液循環(huán)的運行，加強身體的代謝能力。由于它的運動強度比較大，所以可以很容易就改變我們的肥胖體質(zhì)，降低體內(nèi)的脂肪含量，還能有效的避免復(fù)胖的問題。

并且在爬樓梯時能使全腿部的肌肉得到鍛煉，同時也可以運動到臀部的肌肉，燃燒臀部多余的脂肪，經(jīng)常爬樓梯可以讓臀部更加的結(jié)實，因此可以起到提臀翹臀的效果。