7、坐姿直角式

坐姿，雙腿并攏伸直，腳尖往回勾，軀干部位保持挺直，目光看向前方，雙手放于髖部?jī)蓚?cè)，身體呈90度，保持5個(gè)平穩(wěn)的呼吸。

最簡(jiǎn)單的瑜伽瘦身動(dòng)作

別看這個(gè)動(dòng)作好像沒做一樣，親自試試你就知道這樣做效果在哪里了，不要小瞧哦~

8、雙腿背部伸展式

坐姿起始，雙腿并攏向前伸直，腳尖向內(nèi)回勾，上半身向前彎曲，雙手抓住足弓，用臉貼向腿部，感受脊柱的延長(zhǎng)和腿筋的拉伸，保持5個(gè)平穩(wěn)呼吸。

最簡(jiǎn)單的瑜伽瘦身動(dòng)作

這個(gè)動(dòng)作初學(xué)者們經(jīng)常會(huì)犯一個(gè)錯(cuò)誤就是腳尖回勾，你的手一定要拉你的腳盡量靠近你的下巴，這個(gè)動(dòng)作可以瘦小腿，讓小腿線條優(yōu)美。