4、蹲式
雙腳外八字張開蹲姿，略比臀部寬，膝蓋向外，雙手合十于胸前，手肘支撐在兩膝蓋內(nèi)側(cè)，背部挺直，閉上雙眼，保持穩(wěn)定的呼吸。
最簡單的瑜伽瘦身動作
這個動作可以鍛煉你的身體平衡，可以瘦背。
5、弓步式
左腳向前邁一大步，左膝彎曲不超過左腳尖，右腳尖著地，右膝稍彎曲，背部挺直，從髖部向前輕微折疊，使背部與腿部呈直線，雙手按在前腳兩側(cè)，保持5個呼吸后換另一條腿繼續(xù)。
最簡單的瑜伽瘦身動作
這個動作不用說也知道是可以瘦腿和手臂的。
6、平板支撐式
俯臥，雙臂支撐在身體下方，身體保持平直，不要讓臀部凹陷或凸起，第一次嘗試這個體式的時候保持10秒鐘即可，隨后可保持30秒-1分鐘。
最簡單的瑜伽瘦身動作
這個動作特別累，但是能瘦全身，且效果相當(dāng)明顯。
