有氧無氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合效果好

有氧運(yùn)動(dòng)消脂效果好，但是在減掉脂肪的同時(shí)也消耗了合成蛋白質(zhì)的氨基酸。這樣會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)的蛋白質(zhì)減少，而蛋白質(zhì)是肌肉的重要合成元素，缺乏蛋白質(zhì)，肌肉就會(huì)減少。

如果長(zhǎng)久單一進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)，身體的肌肉就會(huì)越來越少，沒有足量的肌肉作支持，停止運(yùn)動(dòng)后，稍不注意，身材就容易反彈。

減肥有氧運(yùn)動(dòng)好還是無氧運(yùn)動(dòng)好

而單一進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)練肌，體內(nèi)的脂肪沒被消耗，就會(huì)顯胖顯壯。所以，最佳的運(yùn)動(dòng)方式就是將來兩種運(yùn)動(dòng)方式結(jié)合起來。

小貼士：有的女性朋友會(huì)擔(dān)心自己經(jīng)常做無氧運(yùn)動(dòng)會(huì)變成大塊頭的肌肉女。其實(shí)，這樣的擔(dān)心有點(diǎn)多余。因?yàn)榕缘捏w內(nèi)激素原因，女性并不容易生長(zhǎng)肌肉。無氧運(yùn)動(dòng)只會(huì)讓肌肉變得更結(jié)實(shí)，更有線條感，并不會(huì)增加肌肉。

建議在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)之前，先通過十幾分鐘的無氧運(yùn)動(dòng)消耗糖分，增強(qiáng)肌肉彈性，再進(jìn)入有氧運(yùn)動(dòng)消脂的過程。這樣，無氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)，提高消脂效率同時(shí)鍛煉了肌肉，有利于身材曲線雕塑，還避免了反彈問題。