1、從消脂效果看，有氧運(yùn)動(dòng)更好。

有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量脂肪，而無氧運(yùn)動(dòng)則消耗大部分的糖分。因此，對(duì)于部分以消脂為主要減肥目的的朋友，建議可以多做有氧運(yùn)動(dòng)。

可是，對(duì)于部分本身并不算太胖，主要想通過運(yùn)動(dòng)來雕塑身材曲線的朋友，建議可以多做無氧運(yùn)動(dòng)。無氧運(yùn)動(dòng)主要針對(duì)肌肉訓(xùn)練，會(huì)增強(qiáng)肌肉彈性，讓身體肌肉線條更柔美。

減肥有氧運(yùn)動(dòng)好還是無氧運(yùn)動(dòng)好

2、從減脂效率看，無氧運(yùn)動(dòng)更好

但不可忽視，同樣的運(yùn)動(dòng)時(shí)間內(nèi)，減脂效率最高的運(yùn)動(dòng)恰恰是高強(qiáng)度無氧間歇運(yùn)動(dòng)。高強(qiáng)度無氧間歇運(yùn)動(dòng)停止以后，身體消耗的能量比有氧運(yùn)動(dòng)停止以后大很多。可是，對(duì)一些胖人來說，很難靠有氧運(yùn)動(dòng)減肥成功，因?yàn)楹茈y堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)以上，靠短時(shí)間的高強(qiáng)度無氧間歇運(yùn)動(dòng)來瘦身，效果可能更好也更容易。無氧運(yùn)動(dòng)多是幫助我們?cè)黾蛹∪狻⑺茉旒∪饩€條，更適合年輕人來做。