第四招：貼墻深蹲

1、首先背部貼墻，像站軍姿一樣。

2、大腿和小腿成直角深蹲下去

小貼士：這個(gè)動(dòng)作實(shí)際做起來非常累，但是超級(jí)瘦腿和腹部的！盡量堅(jiān)持，一舉兩得何樂而不為。

女生怎么快速練出馬甲線

第五招：堅(jiān)持就是勝利

1、首先平躺后，將雙手在后腰部底下交叉抱住。

2、上身挺胸頭部向下壓，雙腳用力打直抬高到約45度角的位置

3、維持在這個(gè)狀態(tài)靜止不動(dòng)，盡量撐15秒以上。

小貼士：雙腳一定要大致，頭部自然下垂，這個(gè)動(dòng)作用到的是腹部力量，別把頭昂起來！