冬天因為天氣特別寒冷，所很多人都寧愿窩在溫暖的室內(nèi)，而不愿意進行運動，久而久之不僅是身體的防御疾病的能力變差，還會囤著脂肪，到了春天穿的薄的時候才看到身上的一層層贅肉而徒傷悲。其實冬季也是一個運動的好時機，運動也可以選擇室內(nèi)進行，這樣既可以對身體的免疫力有所提高，還可以有效避免即將到來的大吃大喝的年關(guān)而贅肉橫生，因此冬季減肥還是要靠運動。

對于冬季的運動減肥也不要盲目而為之，注意事項還是要提前做好功課，以免發(fā)生不必要的傷害哦。

注意一：不宜起太早

冬季進行鍛煉，特別是進行晨練的時候不宜起太早。過早不僅氣溫過低，還容易因為地面空氣中含氧量第，污染物多對身體造成不利影響。一般應(yīng)該等太陽出來之后再進行鍛煉為宜。

注意二：運動前吃點東西

冬季鍛煉之前吃點東西能夠增加身體的熱量也能避免空腹進行鍛煉出現(xiàn)低血糖等不適。一般鍛煉前可以喝杯白開水，吃少量流質(zhì)、半流質(zhì)食物。

注意三：運動前適當(dāng)熱身

冬季進行鍛煉的之前一定要進行熱身準備活動，活動全身的肌肉、關(guān)節(jié)至身體微微發(fā)熱，產(chǎn)生熱量之后再進行正式地鍛煉。這樣能減少運動帶來的損傷。

注意四：運動不可過于激烈

冬季運動鍛煉不可過于激烈，一般在身體可以接受的范圍內(nèi)為宜。如果是過于激烈運動或者是運動時間過程的話很容易使身體負擔(dān)加重出現(xiàn)不適。