鋼管舞提升性感指數(shù)

動(dòng)作：桿下劈腿、下胯、桿上攀登、旋轉(zhuǎn)等。

運(yùn)動(dòng)量：500卡路里/小時(shí)。

如今的鋼管舞已經(jīng)不僅僅是夜店舞娘的專(zhuān)利，很多明星和白領(lǐng)都對(duì)其情有獨(dú)鐘，只因其不僅能塑身，還能修煉性感指數(shù)。練習(xí)鋼管舞，你的腰身柔韌度會(huì)變得更好，整個(gè)人也更有活力和魅惑力。

注意：學(xué)習(xí)和聯(lián)系鋼管舞，開(kāi)始學(xué)習(xí)基礎(chǔ)動(dòng)作會(huì)很難適應(yīng)，不要追求太完美，動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)要按要領(lǐng)勤奮練習(xí)。

爵士舞提升魅力指數(shù)

動(dòng)作：踢踏、扭動(dòng)等。

運(yùn)動(dòng)量：320卡路里/小時(shí)。

每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈時(shí)間在30-50分鐘，便會(huì)塑造出魔鬼身材。主要是鍛煉個(gè)人的表現(xiàn)力。學(xué)了爵士舞后，一舉手一投足都會(huì)更加協(xié)調(diào)，進(jìn)退之間愈發(fā)時(shí)尚嫵媚，可以大大增強(qiáng)個(gè)人社交魅力。

以上運(yùn)動(dòng)既具有娛樂(lè)性，又可以在你放松的時(shí)候有一定的燃脂功效，何樂(lè)而不為呢？