周末將至，在這種寒冷的季節(jié)真是讓人根本不想挪動一下，你就準備這樣錯過周末的大好時光嗎？

現(xiàn)在很多年輕人因為工作飲食沒有規(guī)律，加上長期的辦公室作業(yè)，沒有任何運動量，這些都可能導致你冬季不能御寒的原因。并且長期的不運動，還有加班時總是任意的夜宵、零食時間，是導致你脂肪堆積最主要的原因。因此，為何不趁著周末的空閑時間，好生的計劃一下運動的事宜呢？運動不僅是減肥的最佳方法，你還可以在運動中釋放整周的工作壓力哦。下面就一起來看看適合周末進行的運動都有哪些吧。

高溫瑜伽減局部贅肉

動作：拉伸、腹式呼吸等。

運動量：400卡路里/小時。

很多女人最煩惱的不是過度肥胖，而是局部肥胖。腰部和腹部最容易堆積脂肪。瑜伽是通過頭、身、心達到減肥目的的，瑜伽練習在減肥的同時，也能調整人體內分泌系統(tǒng)，即使是初學瑜伽的練習者也不難體會到，瑜伽減肥方式的針對性和有效性。熱瑜伽將室內溫度設為40度，通過拉伸運動使得肌肉變軟，線條變勻稱，熱量消耗也比普通瑜伽大，出汗使皮膚排除廢物的速度加快，每次只需1小時。

注意：瑜伽適合空腹練習，每周練習二至三次，不宜過多，練習后半個小時內不能洗澡。

跆搏塑形提高身體協(xié)調度

動作：沖拳、踢腿等。

運動量：600卡路里/小時。

跆博“Tae-Bo”是目前歐美健身房里的最新熱點，“Tae”是跆拳道“的縮寫，“Bo”是拳擊的縮寫。其上肢動作主要參考了拳擊的動作特點，而腿部動作則以跆拳道的腿法為基本動作，配合音樂而練，絕不會枯燥。肢體不協(xié)調者最好的選擇。對瘦腿和瘦腰都有很好的效果，很快就見到小蠻腰。不會反彈，既減肥又塑身。

注意：因為跆搏的上肢動作比較多，在做完跆搏練習以后，應注意對手臂的拉伸練習。

高爾夫修身

動作：揮桿、走路等。

運動量：270卡路里/小時。

都市白領普遍都運動不足以及飲食紊亂，生活和工作壓力巨大，肺部的換氣和心臟的搏動能力也因此降低，血管的彈力日趨降低。打高爾夫運動不僅可以增強體質，預防疾病，也可以解除巨大的精神壓力。因其走路的距離長，培養(yǎng)了人的毅力，對心臟和下肢都是很好的鍛煉，同時高爾夫球場良好的環(huán)境和清凈的空氣極大地愉悅了鍛煉者，有利于身體健康。此外，高爾夫是緩和的有氧運動，能幫你燃燒掉多余脂肪。

注意：傳統(tǒng)的觀念都認為高爾夫是“貴族運動”，其實現(xiàn)在高爾夫越來越平民化了。出現(xiàn)了越來越多的普通的低價高爾夫球場，而且練習場的價格更低，幾百元就能玩一次，如果辦會員卡的話，更優(yōu)惠。有些場館有教練課程，價格在幾百到幾千元不等。