現(xiàn)在健身熱愈發(fā)的強(qiáng)烈，不管是為了身型更加完美，還是為了減肥，健身房都成了大家緩解一天壓力，發(fā)泄能量的地方。對于沒有時(shí)間去健身房一族來說，減肥成了一件空想的事，每天公司、家兩點(diǎn)一線的忙碌，最后減肥健身的事就一再擱置。而對于忙碌的上班族來說脂肪的堆積除了不規(guī)律的生活習(xí)慣及長期的熬夜等壓力外，最重要的一個(gè)原因就是缺乏運(yùn)動(dòng)，辦公室是常坐一族，回家就恨不得立刻躺平，一天可能連基本的運(yùn)動(dòng)量都沒有達(dá)到。

下面就為大家介紹幾個(gè)日常就可以做的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，動(dòng)一動(dòng)不僅有助于阻擋脂肪的生長，還是身體健康的一個(gè)前提哦。

收腹呼吸

收腹呼吸對于消除小腹外凸有很棒的效果；習(xí)慣成自然后，還能改善駝背、骨盆前傾、脊柱側(cè)彎等因姿勢造成的不良體態(tài)。用餐后1小時(shí)內(nèi)不建議做。

提腳跟

上班族每坐下40-60分鐘應(yīng)起身走動(dòng)一下，這樣有助血液循環(huán)，避免肥胖。除了經(jīng)常走動(dòng)，坐下時(shí)提起腳跟也能有助減肥。提起腳跟動(dòng)作雖小，但是可以提拉小腿線條。

伸懶腰

伸懶腰是一種伸展腰部、活動(dòng)筋骨、放松脊柱的自我鍛煉方法。而且可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利于心臟的充分運(yùn)動(dòng)，使更多的氧氣能供給各個(gè)組織器官，防止暴飲暴食。同時(shí)，由于上肢、上體的活動(dòng)，能使更多的含氧的血液供給大腦，使人頓時(shí)感到清醒舒適。

快走

太過悠哉的走路方式的減肥效果微乎其微。要想達(dá)到更好的減肥效果，走路時(shí)應(yīng)加大步伐并且加快走路速度。如果快走不超過1小時(shí)，對于正常人可以根據(jù)體質(zhì)選擇要不要一次性走完，對于想要減肥的人則可以一次性走完。如果快走超過1小時(shí)，則建議分開走。